아몬드

아몬드는 비타민E가 풍부하여 항산화 효과가 좋습니다. 따라서 노화 예방 및 성인병 예방을 도와주며 심장 질환의 예방에도 도움이 됩니다. 다른 견과류 보다 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 뼈에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하루 권장 섭취량은 15~20알 정도로 성인 기준 손으로 가볍게 한줌 정도 분량으로 드시면 됩니다. 100g 당 597kcal로 다량섭취시 열량 섭취가 늘어나기에 주의하셔서 섭취하시길 바랍니다.